Trik Makan Makanan Cepat Saji

Saat ini, cara termudah dan termurah untuk makan adalah di restoran cepat saji. Restoran seperti ini tersedia di mana-mana. Ini adalah restoran paling mudah diakses di lingkungan ini.

Mereka yang tidak bisa memasak karena jadwal yang ketat kebanyakan memesan makanan dari restoran cepat saji. Mereka hanya menelepon layanan pengiriman, dan makanan akan dikirimkan hanya dalam beberapa menit, siap untuk dimakan. Sungguh hidup yang mudah.

Terlepas dari kenyamanannya, makanan cepat saji juga dikenal sebagai makanan yang tidak sehat untuk badan. Kalori tinggi, natrium, dan lemak adalah penyebab ketidaknyamanannya. Sering juga kekurangan vitamin dan mineral penting.

Jika Anda termasuk orang yang enggan makan makanan cepat saji, berikut adalah beberapa trik untuk membantu Anda mengonsumsi makanan cepat saji yang bergizi dan kurang menggemukkan.

# Jangan makan makanan dengan ukuran besar (ada beberapa restoran yang menjual makanan ukuran besar, seperti McDonald's Big Mac).

# Pilihlah makanan tersehat yang tersedia di menu. Ini akan membantu Anda mempertahankan pola makan, karena Anda tidak akan tergoda dengan makanan yang tidak sehat.

# Menghilangkan saus dan saus lemak dan kalori tinggi dari makanan Anda.

# Alih-alih mengambil soda, ganti dengan air atau susu rendah lemak

# Makan yang tidak lebih dari 1.500 kalori sehari

Berikut adalah beberapa menu yang terdiri dari kurang  1.500 kalori:

Sarapan

Sarapan 300-350 kalori Anda:
# Muffin (150 kalori) ditambah telur dadar (16 kalori)
# Croissant dengan telur dan keju (350 kalori).

Hindari sosis karena akan meningkatkan 260 kalori
# Sandwich telur (300 kalori).

Semua sandwich biasanya mengandung 300-350 kalori.

Hindari daging karena mengandung lebih dari 300 kalori.

Makan siang

Makan siang 400-450 kalori Anda:
# Ayam bakar (400 kalori)
# Empat nugget ayam dan sebagian kecil kentang goreng (420 kalori)
# Kentang panggang dengan saus cabai dan keju (395 kalori)
# Sandwich dengan ayam di dalamnya (300 kalori) dan salad dengan saus rendah lemak (125 kalori)
# Popcorn ayam individual (450 kalori)
# Dua potong pizza keju tipis tipis rata (masing-masing 200 kalori). Hal terpenting dalam mengonsumsi pizza adalah makan pizza tipis pipih tipis dengan sedikit topping untuk meminimalkan kalori (tidak perlu untuk topping sayuran).

Makan malam

Makan malam 500 kalori Anda:
# Hamburger hamburger, 1 porsi kentang goreng (paket anak-anak) dan minuman diet (530 kalori)
# Tiga iris pizza dengan mengurangi keju berlemak (500 kalori).
# Dada ayam asli dan kentang tumbuk (500 kalori)
# Meatloaf (310 kalori) dengan salad kentang (200 kalori)
# Sandwich ayam panggang yang diasinkan (470 kalori tanpa mayones)

Jika Anda ingin membuat pilihan lain, berikut adalah daftar makanan cepat saji sehat yang mungkin ingin Anda pilih:
# Hamburger tunggal (ukuran biasa atau anak-anak)
# Buah atau buah dan yogurt
# Gulungan gandum utuh
# Kentang panggang (dengan sayuran, bukan keju, mentega, atau krim asam)
# Sandwich deli rendah lemak pada roti gandum atau roti pita
# Membungkus tortilla gandum utuh (tanpa saus)